Dicas para voltar à forma depois da gravidez

Depois de nove meses de muita expectativa, o seu bebê chegou e vai precisar da sua atenção e cuidados quase em tempo integral. Apesar de ser um momento de muita festa e emoção, também é hora de começar a pensar em recuperar a forma física. A gestação deixa vestígios no corpo e na auto-estima da mulher. Ficar com os seios caídos, barriguinha saliente, flácida e com excesso de gordura são os maiores temores das mamães. Mas é possível ficar esbelta novamente sem cirurgia, basta ter muita disposição e encarar um cardápio balanceado e uma rotina de atividades físicas. Veja algumas dicas para perder peso depois da gravidez.

Cuidados com a alimentação depois da gravidez
Para voltar à forma depois da gravidez, faça pelo menos cinco refeições ao dia a cada três horas. Se você se alimentar corretamente e respeitar os intervalos, não vai sentir fome ao longo do dia. Durante a amamentação, é importante acrescentar na dieta alimentos com muita proteína e minerais como o ferro, encontrado em carnes vermelhas, peixes, gema de ovo, grãos integrais, espinafre, cereais matinais e legumes.

Resista à tentação dos doces e frituras, coma muitas frutas, legumes e verduras. Além de serem excelentes fontes de vitaminas e fibras, elas auxiliam no bom funcionamento intestinal e dão a sensação de saciedade. E o melhor de tudo, as fibras têm baixo valor calórico. A lista de benefícios das frutas, legumes e verduras para a dieta depois da gravidez não para por aí. Eles também possuem bastante água, o que facilita a hidratação do organismo.

Manter o corpo hidratado depois do nascimento do bebê é importantíssimo tanto para ajudar na produção de leite como também para manter a forma. Beba dois litros de líquido por dia, pode ser água, chá, sucos ou água de coco. Uma boa dica é o chá verde, por exemplo, que reidrata o organismo e ainda ajuda a eliminar gordura e impurezas.

Pratique exercícios depois do parto
Depois do parto, nada de correr para a academia e ficar horas fazendo exercícios, atividades muito intensas podem interferir na produção do leite e o corpo precisa de um tempo para se adaptar a essa nova fase. As caminhadas são um ótimo exercício para quem quer retomar a rotina, e a nova mamãe pode aproveitar para fazê-la na companhia do bebê. Um período de 30 minutos de caminhada por dia pelas ruas do bairro, por exemplo, já dá resultados.

A barriga é a parte do corpo da mulher que mais sofre com a gravidez. Os abdominais são sempre uma boa pedida e podem ser feitos em casa. Comece com apenas 10 por dia e vá aumentando a quantidade de acordo com os limites do seu corpo.

Algumas regiões do corpo como o abdômen, peito, costas e a lombar precisam de exercícios de enrijecimento para tonificar os músculos. Alterne exercícios aeróbicos com a musculação, assim você perde peso e ainda deixa tudo durinho.

A drenagem linfática é um dos procedimentos indicados para antes, durante e depois da gravidez. A massagem estimula o organismo a eliminar líquidos e toxinas.

Amamentar ajuda a emagrecer, pois faz o corpo consumir gorduras, gastar energia e queimar calorias. Portanto, amamente seu bebê sem restrições

by: www.dicasdemulher.com.br

Papa explica importância do Batismo das crianças

«Não são propriedade privada dos pais, estes devem ajudá-las a ser filhas de Deus»

Por Inma Alvarez

CIDADE DO VATICANO, domingo, 11 de janeiro de 2009 (ZENIT.org).- O Papa explicou a importância do Batismo das crianças, ao batizar hoje 13 bebês na Capela Sixtina, como é tradição na Solenidade do Batismo do Senhor, e afirmou que com ele «restituímos a Deus o que veio d’Ele».

«A criança não é propriedade dos pais, mas foi confiada pelo Criador a sua responsabilidade, livremente e de uma forma sempre nova, para que estes as ajudem a ser livres filhas de Deus», explicou o Papa.

Sobre estas crianças, afirmou, «pousa hoje a “complacência” de Deus».

«Desde quando o Filho unigênito do Pai se fez batizar, o céu se abriu realmente e continua se abrindo, e podemos confiar cada nova vida que nasce às mãos d’Aquele que é mais poderoso que os poderes obscuros do mal», afirmou o Papa.

Em primeiro lugar, Bento XVI assinalou a importância de que Deus se tenha feito uma criança pequena, que é precisamente o centro da celebração do tempo litúrgico do Natal, que se encerra com a Solenidade do Batismo do Senhor.

«O Criador assumiu em Jesus as dimensões de uma criança, de um ser humano como nós, para poder fazer-se ver e tocar. Ao mesmo tempo, abaixando-se até a impotência inerme do amor, Ele nos mostra o que é a verdadeira grandeza, o que quer dizer ser Deus», afirmou.

Agradecendo a oportunidade de poder batizar nesta ocasião, o Papa fez notar sobretudo a importância do papel dos pais e dos padrinhos para fazê-los compreender o sacramento que um dia receberam.

«Só se os pais amadurecerem esta consciência conseguirão encontrar o justo equilíbrio entre a pretensão de poder dispor dos próprios filhos como se fossem uma propriedade privada, formando-os em base às próprias idéias e desejos, e a postura libertadora que se expressa em deixá-los crescer em autonomia plena, satisfazendo cada um de seus desejos e aspirações», explicou.

Por outro lado, batizar as crianças pequenas, explicou o Papa, não é «fazer uma violência», mas «dar-lhes a riqueza da vida divina na qual se enraíza a verdadeira liberdade que é própria dos filhos de Deus».

Esta liberdade, acrescentou, «deverá ser educada e formada com o amadurecer dos anos, para que as faça capazes de eleições pessoais responsáveis».

Com respeito à educação na fé dos pequenos, o Papa explicou que «se com este sacramento, o batizando se converte em filho adotivo de Deus, objeto de seu amor infinito que o tutela e defende das forças obscuras do maligno, é necessário ensiná-los a reconhecer a Deus como seu Pai e a saber se relacionar com Deus com atitude de filho».

Também, o batismo, afirmou, introduz as crianças em «uma nova família, maior e estável, mais aberta e numerosa que a vossa: refiro-me à família dos crentes, à Igreja, uma família que tem Deus por Pai e na qual todos se reconhecem irmãos em Jesus Cristo».

Confiando estas crianças «à bondade de Deus, que é potência de luz e de amor», estas, «ainda nas dificuldades da vida, não se sentirão abandonadas, se permanecerem unidas a Ele».

«Preocupados portanto em educá-las na fé, em ensiná-las a rezar e a crescer como fazia Jesus e com sua ajuda, em sabedoria, idade e graça perante Deus e os homens», concluiu.

Depois, durante sua alocução no Ângelus, o Papa voltou a assinalar a importância deste sacramento, pelo qual o homem «recebe a vida eterna».

«Esta é a estupenda realidade: a pessoa humana, mediante o Batismo, insere-se na relação única e singular de Jesus com o Pai, de forma que as palavras que ressoaram no céu sobre o Filho Unigênito se fazem verdadeiras para cada homem e toda mulher que renasce na água e do Espírito Santo: Tu és meu Filho, o amado», acrescentou.

Fonte: http://blog.bibliacatolica.com.br

Relato - Banho do bebê no chuveiro

O bebê Léo completou há pouco 4 meses e seu peso está em torno dos 8kg, o Léo está cheio de disposição e durante o banho ele faz um verdadeiro contorcionismo na banheira, ou seja, a hora do banho ficou muito difícil para a mamãe, já que enfrentar todo esse malabarismo requer muita força! Com a chegada do verão, certo dia eu e o papai Thiago resolvemos dar um banho no chuveiro e a festa foi completa, percebemos que para o Léo a chuverada foi extremamente relaxante, no início ele arregalou os olhinhos, mas logo se acostumou e agora durante os banhos no chuveiro ele brinca com a água e alonga todo o corpinho fazendo os mesmos movimentos que ele faz na banheira, e sem deixar de fazer carinha de satisfação. O banho no chuveiro deixou de ser só uma alternativa de um banho prático e passou a ser um momento de intimidade e diversão entre nós (pais) e o Léo, já que durante o banho ele fica em nosso colo, bem próximo e podemos sentir o nosso bebê e depois do banhinho o papai que troca, ou seja, em uma mesma chuverada participamos os dois e interagimos com o Leonardo. Claro que alguns cuidados devem ser tomados, tais como: observar se a criança está assustada, molhar o bebê aos poucos, não deixar água entrar no ouvidinho, e ao término do banho tomar cuidado com a corrente de ar. Resumidamente, o banho de chuveiro é uma gostosa experiência que eu; mamãe Ana e o papai Thiago recomendamos.


Por: Mamãe Ana Cláudia

Numerologia do Guilherme - relacionado ao nome completo

O pequeno 3 é alegre, desinibido, travesso e encantador. É brincalhão e está sempre preparado para montar um espetáculo. Pode enfrentar a presença do público com assombrosa sofisticação. No bebê já é possível notar este talento já que é por sua natureza sorridente e alegre.

Costuma chamar a atenção e cativar os demais. As pessoas ficam fazendo gracinha pro seu filho, falando como criancinhas e fazendo caretas no consultório do pediatra? Bem, provavelmente seu filho é um número 3.

À medida em que o bebê for crescendo, mostrará uma notável agilidade corporal, uma natureza atlética e bom equilíbrio. De forma natural, é populare, porém pode ter problemas quando não é sua vez de jogar ou simplesmente quando não é permitido que se destaque. Pode sentir as repreensões e desaprovações acidentais como graves ofensas. E aí a saída é a infantilização de comportamento. Nestas situações tente ajudar seu filho 3 a compreender que ninguém está tentando ridicularizá-lo, mesmo que se sinta gravemente humilhado, já que é muito importante para ele sentir-se querido e apreciado. Você deve lembrar a seu filho, amavelmente, seus limites e o dos demais, de modo que você sirva como um apoio e não como crítico.
Recomenda-se alguma atividade para a livre expressão corporal de seu filho, como teatro e dança. Algum tipo de exercício físico para evitar que reprima sua energia e se expresse de forma pouco produtiva.


É provável que seu pequeno fale cedo. Curioso e completamente explorador, ele necessita de um ambiente estimulador para se sentir feliz, podendo ficar entediado com a rotina.
Costuma mostrar-se caprichoso e mimado pois, com o seu charme, têm suas vontades satisfeitas.

Normalmente os mais velhos permitem mais do que deveriam a ele.
Fique atento pois a criança 3 pode ser realmente manipuladora. Ele pode também sair com mentirinhas para se livrar de algumas situações. O pequeno 3 acreditará em qualquer história que ele invente, e assim obter sucesso em seu vôo de fantasia. Além de sua imaginação fértil ele tem a facilidade em conseguir o que deseja usando habilmente as palavras.

O pequeno 3 definitivamente não é agarrado, pelo contrário, ele se sente feliz de andar por aí, explorar os ambientes. Tem uma extensão curta da atenção, sendo disperso em muitas situações. Você deve ensiná-lo a se concentrar, a ter auto-domínio e a viver na realidade.Para resumir o pequeno 3 é um grande comunicador, é inteligente e criativo.


Fonte:http://aparecidaliberato.terra.com.br/calculos

Como lidar com as amizades dos filhos

As amizades são importantes para o desenvolvimento psicossocial das crianças e possibilitam a aquisição de habilidades no convívio grupal. Esse contato social permite que a criança ou adolescente saiba mais sobre si mesmo e sobre o mundo. O aprendizado é construído na medida em que a criança amadurece, e nesse processo ela apreende noções como limites, respeito, semelhanças e diferenças, competição e solidariedade.

A criança nasce com parte de sua personalidade formada pelos traços genéticos parentais, porém esses traços mudam de acordo com o que a criança vive e com as relações que ela estabelece com o mundo. Tudo o que a criança observa, percebe ou interage irá, em maior ou menor grau, influenciar na formação da sua personalidade. Não se pode deixar de lado o modo como a criança interpreta o que vê e ouve, pois é a sua interpretação da realidade que influencia na formação da sua personalidade

Os filhos devem ser educados com os valores escolhidos pelos pais desde a primeira infância, e não depois de crescidos, no momento em que precisarão fazer isso desses valores. Do mesmo modo deve ser ensinada a escolha de boas amizades - pelo exemplo dos próprios pais. Quando as crianças começam seus laços de amizades, lá pelos 3 ou 4 anos, os pais devem estar presentes, intermediando as relações dos filhos com seus amigos nos momentos de discórdias. Com o tempo, os pais devem se afastar um pouco, assim que perceberem que os filhos conseguem resolver sozinhos suas diferenças com os amigos. Durante a adolescência, a participação dos pais fica bem mais limitada, porém isso não quer dizer que devem distanciar-se. Nesses casos, o diálogo franco e aberto é o melhor caminho para lidarem com as escolhas de amizades dos filhos.

Seja na infância ou adolescência, os pais devem estar sempre atentos as amizades dos filhos. Conhecer os amigos, torná-los próximos da família e manter os limites de respeito não invasivo colaboram nessas relações. Os pais podem interferir nas amizades escolhidas caso percebam que elas são gravemente prejudiciais aos filhos. De qualquer modo, isso deve ocorrer através de um diálogo honesto entre pais e filhos.


Fonte: www.minhavida.com.br

DEUS

Meu Pai, Deus

Eu agradeço por me lembrar do poder que possuo.

Agradeço por me mostrar que sou protegida, guiada e iluminada pela sua presença divina no mais íntimo do meu ser.

Agradeço, Senhor, por me dar abrigo na tempestade, por endireitar o que esta torto, por criar saídas onde parece não haver escapatória.

Agradeço por me perdoar quando eu não posso ou não quero perdoar a mim mesmo.

Agradeço, Senhor, pela sua compaixão, pela sua graça, pela sua bondade, que estão sempre presentes, sustentando-me nos momentos mais difíceis.

Agradeço, Senhor, por me conceder dois filhos, duas noras e dois netos.

Agradeço, Senhor, pelo convinte especial. Além de ser avó, também ser a madrinha do Leonardo.

Agradeço, Senhor, por colocar no meu caminho uma pessoa especial para cuidar de mim, o Alexandre.

Agradeço, Senhor, pela pessoa que sou.

AMÉM...


THI E NINA - NANDO E MÁ

Agradeço a vocês também, pelos momentos de felicidade. Não sou mais sozinha, tenho agora pedacinhos dos meus filhos, irradiando a casa, e nos sorrisos deles,
encontro a razão de ser feliz e continuar... no curso da vida!!!

OBS>: Afinal, vou ser madrinha do Léo! Nunca imaginei que seria ... EU?! Amei!!!
Ana... obrigada!

OBRIGADA POR FAZEREM PARTE DA MINHA VIDA!!!